Mencegah Osteoporosis Sejak Dini, Mulai dari Sekarang

Mencegah Osteoporosis Sejak Dini memang harus anda lakukan dari sekarang. Osteoporosis adalah salah satu jenis penyakit tulang, yang walaupun tidak menimbulkan efek ekstrim secara langsung, bisa menyebabkan efek yang sangat besar di kemudian hari –atau di hari tua. Tulang yang bungkuk dan lemah adalah dua dari banyak dampak yang bisa ditimbulkan oleh penyakit tulang ini. Terutama apabila anda adalah seorang wanita yang peduli dengan penampilan anda, mencegah agar anda tidak menderita penyakit ini sangatlah penting. Hal ini karena: beberapa sumber menyebutkan bahwa wanita lebih rentan terkena penyakit ini dari pria. Osteoporosis akan mencegah anda dari beraktivitas terlalu banyak dan melakukan hal yang anda suka di hari tua. Untuk mencegah ini, sebaiknya anda memulai beberapa tindakan pencegahan mulai dari sekarang.

Pencegahan Osteoporosis dengan Berolahraga dan Makan Teratur

Hal pertama yang bisa anda lakukan sebagai tindakan pencegahan Osteoporosis dari awal adalah dengan berolahraga teratur. Pada dasarnya, olahraga teratur merupakan pencegahan dari berbagai macam penyakit, dari yang ringan seperti flu hingga penyakit yang berat seperti osteoporosis dan sakit jantung. Salah olahraga yang paling diminati dan direkomendasikan adalah jogging, lari, atau olahraga kenis weight bearing lain. Walaupun pada awalnya sulit, lama-lama anda akan terbiasa melakukan olahraga ini seiring berjalannya waktu –tentu saja, anda harus disiplin melakukannya setiap hari. Selain olahraga, makan teratur adalah salah satu upaya pencegahan osteoporosis yang paling direkomendasikan. Sangat dianjurkan terutama bagi anda yang memiliki aktivitas harian yang banyak, untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium seperti susu, keju, dan sayuran hijau. Ikan laut dan kedelai adalah jenis makanan lain yang disarankan dalam pencegahan osteoporosis.

Hal Lain yang Harus Anda Lakukan untuk Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

Ada beberapa jenis makanan yang disarankan, dan tentu saja, ada beberapa jenis makanan/minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi atau dikurangi. Untuk mencegah keropos tulang, anda sebaiknya mengurangi konsumsi kafein, seperti kopi dan teh. Kafein memang dapat membantu anda tetap berenergi, tapi dilain pihak, kafein bisa meningkatkan kerapuhan atau ekskresi tulang. Terutama bagi anda yang memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya hentikan kebiasaan ini karena merokok juga bisa menyebabkan kerapuhan tulang. Melakukan tes densitas tulang secara rutin dan terapi sulih hormone adalah beberapa hal lain yang bisa anda lakukan untuk Mencegah Osteoporosis Sejak Dini.